Category: liikunta

  • Paljonko saksanpaimenkoira tarvitsee liikuntaa?

    Paljonko saksanpaimenkoira tarvitsee liikuntaa?

    Terve, täysikasvuinen saksanpaimenkoira tarvitsee yli kaksi tuntia liikuntaa päivässä, sekä runsaasti mahdollisuuksia käyttää älyään harjoittelun ja erilaisten virikkeiden parissa. Paljonko kultainennoutaja tarvitsee liikuntaa? Pari tuntia liikuntaa päivässä riittää terveelle täysikasvuiselle koiralle, mutta koiralle kelpaa suurempikin määrä, jos omistajalla on aikaa. Paljonko Sheltti tarvitsee liikuntaa? Liikunta. Koira tarvitsee vähintään tunnin liikuntaa päivässä, vaikka energisen koirana sheltti […]

  • Kauanko lihaskipu kestää?

    Kauanko lihaskipu kestää?

    Tämä saattaa kuulostaa hurjalta, mutta lihaskipu ja turvotus eivät kuitenkaan ole vaaraksi, vaan ne menevät itsestään ohi viimeistään 3-7 päivän sisällä. Kannattaako salille mennä lihakset kipeinä? Kannattaako kipeillä lihaksilla treenata? Todella kipeillä lihaksilla ei kannata missään nimessä treenata kovaa. Kipeiden lihasten voima voi olla jopa kolmanneksen normaalia heikompi. Silloin ei reippaalle lenkille, jumppaan tai kuntosalille […]

  • Onko nyrkkeily hyvää liikuntaa?

    Onko nyrkkeily hyvää liikuntaa?

    Energiaa kuluu, rasva palaa. Kuntonyrkkeily on tehokas tapa saada pulssi kohoamaan ja kalorit palamaan. Kuntonyrkkeilyssä palaa samassa ajassa kaksinkertainen määrä kaloreita kuin hölkässä. Liikunnan tehon ollessa enintään kohtuullinen, syke n. Miten Kestävyysharjoittelu vaikuttaa lihaksiin? Kestävyysharjoittelu parantaa lihaksen kestävyysominaisuuksia Se vaikuttaa erityisesti hitaisiin lihassoluihin ja jonkin verran myös nopeisiin. Pitkään jatkunut kestävyysharjoittelu muuttaa nopeiden solujen aineenvaihduntaa […]

  • Voiko urheilu lihottaa?

    Voiko urheilu lihottaa?

    Toisinaan kuitenkin saattaa vaikuttaa siltä, että kuntoilu vain lihottaa. Tutkimuksilla on jo osoitettu, että merkittävää painonpudotusta ei voi saavuttaa vain liikunnan avulla. Huomattu on kuitenkin myös se, että kuntoilu voi itse asiassa myös tuoda mukanaan lisäkiloja. Voiko lonkan tekonivelen kanssa juosta? Juokseminen tai reipas kävely tasaisella ja lujalla alustalla avarassa maastossa hyvillä ja tukevilla kengillä […]

  • Voiko migreenin aikana urheilla?

    Voiko migreenin aikana urheilla?

    Liikunta auttaa tutkitusti jännityspäänsärkyyn, mutta migreenissä rasi- tusta ohjeistetaan välttämään. Saako antibiootti kuurin aikana urheilla? Antibioottikuurin aikana Huotari ei suosittele urheilemista lainkaan. ‒ Jos kuurin loppumisen jälkeen potilas kokee itsensä terveeksi, voi liikunnan aloittaa varovasti ja fyysistä rasitustasoa lisätä asteittain, hän neuvoo. Voiko urheilla jos on rytmihäiriöitä? Lievät ja hoidolla hyvin hallittavat rytmihäiriöt eivät edellytä […]

  • Milloin kuntosalille synnytyksen jälkeen?

    Milloin kuntosalille synnytyksen jälkeen?

    Kuntosalille ja muihin rankempiin liikuntaharrastuksiin palaaminen kannattaa tehdä asteittain noin 8-12 viikon kohdalla synnytyksestä, mielellään jälkitarkastuksen jälkeen. Voiko raskaana oleva juosta? Liikunnan hyödyt Terveen äidin säännöllinen raskaudenaikainen kestävyysliikunta ylläpitää tai parantaa verenkierto- ja hengityselimistön kuntoa äidin ja sikiön terveyttä vaarantamatta. Raskaudenaikainen liikunta ehkäisee liiallista painonnousua raskauden aikana ja nopeuttaa painon palautumista synnytyksen jälkeen. Saako raskaana […]

  • Miten liikunta vaikuttaa psyykkisesti?

    Miten liikunta vaikuttaa psyykkisesti?

    Liikunta voi auttaa välittömästi stressin ja ahdistuneisuuden lievittämiseen ja toisaalta sillä voi olla säännöllisesti harrastettuna myös näitä ennaltaehkäiseviä vaikutuksia. Tutkimuksissa on osoitettu, että psyykkiseen hyvinvointiin liittyvät tulokset ovat sitä myönteisempiä, mitä pidempään liikuntaa jatketaan. Miksi liikunnasta tulee hyvä mieli? Liikunta voi vaikuttaa stressin hallintaan esimerkiksi useiden hormonien erityksen kautta. Fyysinen rasitus lisää esimerkiksi kasvuhormonin, tyreotropiinin, […]

  • Voiko pelkällä liikunnalla laihtua?

    Voiko pelkällä liikunnalla laihtua?

    Liikunta laihduttaa enemmän kuin ruokavalion muuttaminen Pelkällä liikunnan lisäämisellä on kuitenkin haasteellista laihduttaa paria kiloa enempää. Liikunta on silti erinomainen apu painonhallinnassa, sillä liikunnasta koituu muitakin hyötyjä kuin energiankulutus. Paljonko liikuntaa viikossa laihduttajalle? Vaikka esimerkiksi tieteelliseen tietoon suosituksensa pohjaava ACSM suosittelee laihdutuksen tueksi tunnin liikuntaa useimpina päivinä viikossa, on erityisesti alkuvaiheessa huomattavasti parempi vaihtoehto liikkua […]

  • Miten liikunta vaikuttaa kehon koostumukseen?

    Miten liikunta vaikuttaa kehon koostumukseen?

    Tuki- ja liikuntaelimistön kunto on yhteydessä lihas- ja tukikudoksen rakenteisiin, toimintoihin ja niiden sairauksiin. Liikehallinta eli motorinen kunto yhdistyy lihas- ja hermojärjestelmän koordinaatioon ja hyvään yhteistoimintaan.…Kehonkoostumus. 18,5 – 24,9 normaali paino 40 tai yli sairaalloinen lihavuus Miksi keho varastoi rasvaa? Prologo kirjoittaa, että rasvasolujen tehtävänä on varastoida energiaa. Kun ihminen saa ruoasta ylimääräistä energiaa, rasvasolujen […]

  • Miten ostaa Epassilla lippu fi?

    Miten ostaa Epassilla lippu fi?

    Tiketti.fi -verkkokaupassa voit ostaa lipun tapahtumiin Epassi-maksutavalla suoraan verkkokaupassa. Ticketmaster tarjoaa mahdollisuuden varata tapahtumalipun verkossa ja lunastaa lippu toimipisteestä Epassi-maksutavalla. Lippu.fi:n toimipisteissä voi ostaa tapahtumalipun Epassi-maksutavalla. Voiko Epassilla ostaa lippuja? Keikoille tai festareille Myös urheilutapahtumien pääsyliput ja kausikortit, stand-up -keikat tai teatteriliput saa hankittua lippukaupoista Epassilla. Tiketti.fi -verkkokaupassa voit ostaa lipun tapahtumiin Epassi-maksutavalla suoraan verkkokaupassa. […]