Lihaksiin kohdistuva kipu on vaiva, jonka kanssa suurin osa meistä on jossain vaiheessa elämäämme kohdannut. Se voi olla lievää ja häviää itsestään, tai olla niin vakavaa, että sitä ei pysty sivuuttamaan. Kivun syy voi olla monenlaista, ja onkin tärkeää etsiä oikea apu lihaskipuun, jotta se ei pahene ja lopulta karkaa käsistä.

Mikä aiheuttaa lihaskipua?

Lihaskipuun voi olla monia erilaisia syitä, ja yksi tai useampi seuraavista tekijöistä voi olla syynä siihen, että lihakset ovat kipeät.

Liikuntarajoitteisuus

Lihaskipu voi johtua yksinkertaisesti liikunnan puutteesta. Jos ihminen harjoittelee harvoin tai ei lainkaan, lihakset eivät todennäköisesti pysy kunnossa. Jos henkilö käy säännöllisesti liikkeellä, lihakset ovat kunnossa ja niitä ei yleensä kipeydy.

Liian kova harjoittelu

Kun liikuntaa harjoitetaan liian kovaa, lihakset saattavat kipeytyä. Tämä voi tapahtua, jos henkilö aloittaa liikunnan liian äkkiä tai liikuttaa liian suuria painoja. Monet urheilijat ja liikkujat saattavat aliarvioida oman kunnon ja aiheuttaa itselleen kipua aloittamalla liian kovalla tahdilla.

Vammat ja nivelvaivat

Vammojen ja nivelvaivojen aiheuttama lihaskipu on yleistä, ja ne voivat olla akuutteja tai kroonisia. Akuutit vammat tapahtuvat yleensä yhdellä kertaa, kun taas krooniset vaivat saattavat olla puhkeamisjaksoin tapahtuvaa.

Miten lihaskipuun voidaan auttaa?

Lihaskipuun on olemassa monia hoitoja ja ratkaisuja, ja oikean lääkkeen valitseminen riippuu lihaskipun syystä. Seuraavassa on lueteltu joitakin yleisiä hoitoja ja ratkaisuja lihaskipuun.

Lepo ja palautuminen

Väsyneiden ja kipeiden lihasten lepo ja palautuminen on yksi tärkeimmistä asioista, kun puhutaan lihaskipuun. Lihaksiin kohdistuva kipu voi olla seurausta ylirasituksesta ja liian kovasta harjoittelusta, ja lepo ja palautuminen auttavat lihaksia palaamaan normaaliin tilanteeseen.

Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu

Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu ovat erinomaisia keinoja rentouttaa lihaksia ja vähentää lihaskipua. Venyttely auttaa lihaksia palaamaan alkuperäiseen pituuteensa ja lisää niiden liikkuvuutta, mikä tekee niistä joustavampia ja vähemmän herkkiä kipulle.

Lääkkeet

Jos lihasvamman tai -vaivan aiheuttama lihaskipu on liian voimakas kotihoidon avulla, lääkäri voi määrätä lääkkeitä, joilla kipua voidaan hoitaa. Yleisimmät lääkkeet ovat kipulääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä ja lihasrelaksantteja.

Fysioterapia ja hieronta

Fysioterapia ja hieronta ovat erinomaisia lihaskipuun soveltuvia hoitomuotoja. Fysioterapia auttaa lihasten palautumisessa ja vahvistamisessa, mikä voi auttaa lihaskipuun. Hieronta lisää lihasten verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia, mikä voi myös auttaa lihaskipuun.

Lopuksi

Lihaskipuun on monia erilaisia syitä ja hoitomuotoja, ja niitä on tärkeää selvittää ennen lääkkeiden tai muiden hoitojen aloittamista. Lepo, venyttely ja liikkuvuusharjoittelu sekä fysioterapia ja hieronta ovat suosituimpia keinoja lihaskipuun ja voivat auttaa palauttamaan lihakset normaaliin tilaan. Lääkärin määräämät lääkkeet saattavat tarvittaessa olla tarpeellisia, jos lihaskipu on liian voimakasta tai kroonista. On tärkeää etsiä sopiva hoitomuoto lihaskipuun ja huolehtia siitä, että se ei pahene.