matkahyvaankuntoon.fi

Synnytyksen jälkeen on tärkeää antaa keholle aikaa palautua ja kuunnella kehoa. Fyysinen aktiivisuus on tärkeää kaikille, mutta synnyttäneelle naiselle se on erityisen tärkeää. Kuntosalille ja muihin rankempiin liikuntaharrastuksiin palaaminen kannattaa tehdä asteittain noin 6-12 viikon kohdalla synnytyksestä, mielellään jälkitarkastuksen jälkeen. Millä aikataululla harjoitteluun kannattaa palata? Synnytyksen jälkeen on tärkeää palautua vaiheittain ja seurailla kehon viestejä. […]

Liikunta voi auttaa välittömästi stressin ja ahdistuneisuuden lievittämiseen ja toisaalta sillä voi olla säännöllisesti harrastettuna myös näitä ennaltaehkäiseviä vaikutuksia. Tutkimuksissa on osoitettu, että psyykkiseen hyvinvointiin liittyvät tulokset ovat sitä myönteisempiä, mitä pidempään liikuntaa jatketaan. Miksi liikunnasta tulee hyvä mieli? Liikunta voi vaikuttaa stressin hallintaan esimerkiksi useiden hormonien erityksen kautta. Fyysinen rasitus lisää esimerkiksi kasvuhormonin, tyreotropiinin, […]

Liikunta laihduttaa enemmän kuin ruokavalion muuttaminen Pelkällä liikunnan lisäämisellä on kuitenkin haasteellista laihduttaa paria kiloa enempää. Liikunta on silti erinomainen apu painonhallinnassa, sillä liikunnasta koituu muitakin hyötyjä kuin energiankulutus. Paljonko liikuntaa viikossa laihduttajalle? Vaikka esimerkiksi tieteelliseen tietoon suosituksensa pohjaava ACSM suosittelee laihdutuksen tueksi tunnin liikuntaa useimpina päivinä viikossa, on erityisesti alkuvaiheessa huomattavasti parempi vaihtoehto liikkua […]

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto on yhteydessä lihas- ja tukikudoksen rakenteisiin, toimintoihin ja niiden sairauksiin. Liikehallinta eli motorinen kunto yhdistyy lihas- ja hermojärjestelmän koordinaatioon ja hyvään yhteistoimintaan.…Kehonkoostumus. 18,5 – 24,9 normaali paino 40 tai yli sairaalloinen lihavuus Miksi keho varastoi rasvaa? Prologo kirjoittaa, että rasvasolujen tehtävänä on varastoida energiaa. Kun ihminen saa ruoasta ylimääräistä energiaa, rasvasolujen […]

Tiketti.fi -verkkokaupassa voit ostaa lipun tapahtumiin Epassi-maksutavalla suoraan verkkokaupassa. Ticketmaster tarjoaa mahdollisuuden varata tapahtumalipun verkossa ja lunastaa lippu toimipisteestä Epassi-maksutavalla. Lippu.fi:n toimipisteissä voi ostaa tapahtumalipun Epassi-maksutavalla. Voiko Epassilla ostaa lippuja? Keikoille tai festareille Myös urheilutapahtumien pääsyliput ja kausikortit, stand-up -keikat tai teatteriliput saa hankittua lippukaupoista Epassilla. Tiketti.fi -verkkokaupassa voit ostaa lipun tapahtumiin Epassi-maksutavalla suoraan verkkokaupassa. […]

Liikunta- ja kulttuuriseteli eli Virikeseteli® kuntosalit ja -keskukset. uimahallit. laskettelukeskukset (edulla voi maksaa myös välinevuokran) elokuvateatterit. erilaiset kulttuuritapahtumat (tapahtumalippujen osto-ohje) Mihin voi käyttää Liikuntaseteleitä? Suosittuja käyttökohteita ovat mm. kuntosalit ja -keskukset. uimahallit. laskettelukeskukset (edulla voi maksaa myös välinevuokran) elokuvateatterit. erilaiset kulttuuritapahtumat (tapahtumalippujen osto-ohje) Mihin Liikuntaseteleitä voi käyttää? Mikä on liikunta- ja kulttuuriseteli, eli Virikeseteli? kuntosalit […]

Sydäntä suojaa parhaiten kestävyysliikunta, joka parantaa suorituskykyä rasitustilanteessa. Kestävyyslajeihin kuuluvat esimerkiksi reipas kävely, pyöräily, juoksu, pallopelit, hiihto ja uinti. Ideana on, että liikunnan pitää nostaa sykettä ja saada pieni hiki pintaan. Mikä vahvistaa sydäntä? Liikunta on luonnollista lääkettä, joka vahvistaa sydäntä ja kampittaa monia sydänsairauksien suurimpia riskitekijöitä. Erityisesti kestävyysliikunta vahvistaa sydäntä. Sydän pääsee treenin aikana […]

Kestävyysliikunta parantaa lihasten happea käyttävää energiantuottoa ja siksi maksimaalinen hapenottokyky paranee selvästi. Sydämen sykkeen ja systolisen verenpaineen tuloa käytetään sydämen työkuorman mittarina. Kestävyystyyppinen liikunta pienentää sykettä ja verenpainetta ja siksi sydämen työkuorma pienenee. Miten liikunta vaikuttaa sydämen toimintaan? Kestävyysliikunta parantaa lihasten happea käyttävää energiantuottoa ja siksi maksimaalinen hapenottokyky paranee selvästi. Sydämen sykkeen ja systolisen verenpaineen […]

Kova harjoittelu aiheuttaa lihaksiin pieniä repeämiä. Kun keho alkaa korjata vaurioita, lihaksiin pakkautuu tulehdusta parantavia aineita ja nestettä. Vaakalukemat saattavat hetkellisesti kivuta muutaman kilon. Tilanne kuitenkin tasaantuu yleensä viimeistään parin kuukauden jälkeen. Miten saada pudotettua painoa? Myös näillä asioilla voit saada painon laskuun tai välttää turhaa lihomista: Syö pienemmältä lautaselta. … Ole tarkka siitä, mitä […]

Urheilulääkärin neuvot liikuntaan sairastetun koronan jälkeen: Älä harjoittele oireiden aikana. Mahdolliset riskit sydänlihastulehdukselle ja jälkitaudeille liittyvät juuri kovatehoiseen liikuntaan infektion aikana. Palaa harjoittelun pariin asteittain omaa kehoa kuunnellen. Voiko koronan jälkeen urheilla? Urheilulääkärin neuvot liikuntaan sairastetun koronan jälkeen: Älä harjoittele oireiden aikana. Mahdolliset riskit sydänlihastulehdukselle ja jälkitaudeille liittyvät juuri kovatehoiseen liikuntaan infektion aikana. Palaa harjoittelun […]