Tuki- ja liikuntaelimistön kunto on yhteydessä lihas- ja tukikudoksen rakenteisiin, toimintoihin ja niiden sairauksiin. Liikehallinta eli motorinen kunto yhdistyy lihas- ja hermojärjestelmän koordinaatioon ja hyvään yhteistoimintaan.
…
Kehonkoostumus.
| 18,5 – 24,9 | normaali paino |
|---|---|
| 40 tai yli | sairaalloinen lihavuus |
Miksi keho varastoi rasvaa?
Prologo kirjoittaa, että rasvasolujen tehtävänä on varastoida energiaa. Kun ihminen saa ruoasta ylimääräistä energiaa, rasvasolujen määrä ja koko kasvaa.
Miten liikunta vaikuttaa mielenterveyteen?
Liikunta vahvistaa mielenterveyttä ja vahvistaa arjen toimintakykyä monin eri tavoin. Sen avulla muun muassa stressinhallinta parantuu, vireystaso ja energisyys nousevat, nukahtaminen helpottuu ja unen laatu kohenee. Kun liikkuu kaverin tai kavereiden kanssa, liikkuminen vahvistaa myös ihmissuhteita.
Miksi liikunta tukee mielenterveyttä?
Liikunta nostaa mielialaa
Sen avulla muun muassa stressinhallinta parantuu, vireystaso ja energisyys nousevat, nukahtaminen helpottuu ja unen laatu kohenee. Kun liikkuu kaverin tai kavereiden kanssa, liikkuminen vahvistaa myös ihmissuhteita. Liikunta vahvistaa kaikenikäisten hyvinvointia.
Millä kehon alueella yleisimmin esiintyy tule kipuja?
Tuki- ja liikuntaelimistön (TULE) sairaudet ovat Suomen väestön yleisimmin kipua aiheuttava ja eniten työstä poissaoloon johtava pitkäaikaissairauksien ryhmä (Heliövaara ym. 1993).
Miten liikunta vaikuttaa kehoon?
Liikkuvalla on suuremmat, kestävämmät ja vahvemmat lihakset. Parantaa liikehallintaa eli tasapainoa, ketteryyttä, koordinaatiota, reaktiokykyä ja nopeutta. Auttaa painonhallinnassa, sillä se kuluttaa energiaa ja vaikuttaa kehonkoostumukseen.
Miten keho palautuu rasituksesta?
Urheilusuorituksen jälkeisen levon aikana tapahtuu niin kutsuttu superkompensaatio, jonka aikana lihasvauriot korjautuvat ja elimistö palautuu lähtötasolle tai jopa lähtötasoa paremmaksi, jolloin kunto niin sanotusti kasvaa.
Mitä kehossa tapahtuu liikunnan aikana?
Liikunta parantaa unta, vireystilaa, keskittymiskykyä, muistia ja oppimista, sekä voi lievittää masennusta ja alakuloa. Yksi liikuntakerta vilkastuttaa luiden aineenvaihduntaa. Liikunnan pitkäaikaisvaikutuksena luusto vahvistuu, sen aineenvaihdunta paranee ja mineraalimäärä kasvaa.