-
Koripallon säännöt ja yleiset peliohjeet
Koripallo on yksi maailman suosituimmista urheilulajeista. Se on suosittu kaikkien ikäluokkien ja ammattilaisten keskuudessa ja se on ollut olemassa jo yli sata vuotta. Koripallon säännöt ja peliohjeet ovat muuttuneet vuosien varrella, ja tässä artikkelissa käymme läpi ne ja opimme, miten peliä oikein pelataan. Pelipaikka ja kenttä Koripallopeli pelataan sisällä tai ulkona ja se voidaan pelata […]
-
Mitä on terveysliikunta?
Terveysliikunta on aktiviteetti, jossa keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Se on tarkoitettu kaikille ikäryhmille ja kaikille tasoille. Terveysliikunta yhdistää hyvinvoinnin ja liikunnan, jotta voit saavuttaa terveydellisiä ja liikunnallisia tavoitteita. Tämä liikunta tarjoaa monia etuja: se lisää lihasten ja luuston vahvuutta, parantaa kestävyyttä, auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä painosta ja parantaa mielialaa. Terveysliikunnan hyödyt Terveysliikunnan hyödyt ovat monipuoliset. […]
-
Kaulalihas kipeä: syyt, oireet, hoito ja ennaltaehkäisy
Kaulalihasten kipu on yleinen vaiva, josta kärsii lukuisia ihmisiä. Kaulalihasten kipu voi johtua liiallisesta stressistä, väärästä liikkeestä tai fyysisestä rasituksesta. Tämä ongelma voi olla erittäin vaarallinen, jos sitä ei hoideta oikein ja ajoissa. Siksi on tärkeää tietää, mitä kaulalihasten kipu on, mitkä ovat sen syyt ja oireet, kuinka sitä hoidetaan ja miten sitä voi ennaltaehkäistä. […]
-
Lihakset kipeät – mikä avuksi?
Lihaksiin kohdistuva kipu on vaiva, jonka kanssa suurin osa meistä on jossain vaiheessa elämäämme kohdannut. Se voi olla lievää ja häviää itsestään, tai olla niin vakavaa, että sitä ei pysty sivuuttamaan. Kivun syy voi olla monenlaista, ja onkin tärkeää etsiä oikea apu lihaskipuun, jotta se ei pahene ja lopulta karkaa käsistä. Mikä aiheuttaa lihaskipua? Lihaskipuun […]
-
Mitä lihaksia pyöräily kehittää?
Pyöräily on yksi suosituimmista liikuntamuodoista maailmassa. Se on hauskaa, helppoa ja nautittavaa. Se on myös loistava tapa parantaa fyysistä kuntoa, vahvistaa lihaksia ja kehittää yleisiä liikuntataitoja. Pyöräily on erinomainen tapa harjoittaa aerobista kuntoa ja lihasvoimaa. Siksi se on suosittu vaihtoehto niin urheilijoille kuin tavallisille kuntoliikkujille. Pyöräily harjoittaa useita erilaisia lihaksia, ja se voi auttaa vahvistamaan […]
-
Paljonko saksanpaimenkoira tarvitsee liikuntaa?
Terve, täysikasvuinen saksanpaimenkoira tarvitsee yli kaksi tuntia liikuntaa päivässä, sekä runsaasti mahdollisuuksia käyttää älyään harjoittelun ja erilaisten virikkeiden parissa. Paljonko kultainennoutaja tarvitsee liikuntaa? Pari tuntia liikuntaa päivässä riittää terveelle täysikasvuiselle koiralle, mutta koiralle kelpaa suurempikin määrä, jos omistajalla on aikaa. Paljonko Sheltti tarvitsee liikuntaa? Liikunta. Koira tarvitsee vähintään tunnin liikuntaa päivässä, vaikka energisen koirana sheltti […]
-
Kauanko lihaskipu kestää?
Tämä saattaa kuulostaa hurjalta, mutta lihaskipu ja turvotus eivät kuitenkaan ole vaaraksi, vaan ne menevät itsestään ohi viimeistään 3-7 päivän sisällä. Kannattaako salille mennä lihakset kipeinä? Kannattaako kipeillä lihaksilla treenata? Todella kipeillä lihaksilla ei kannata missään nimessä treenata kovaa. Kipeiden lihasten voima voi olla jopa kolmanneksen normaalia heikompi. Silloin ei reippaalle lenkille, jumppaan tai kuntosalille […]
-
Onko nyrkkeily hyvää liikuntaa?
Energiaa kuluu, rasva palaa. Kuntonyrkkeily on tehokas tapa saada pulssi kohoamaan ja kalorit palamaan. Kuntonyrkkeilyssä palaa samassa ajassa kaksinkertainen määrä kaloreita kuin hölkässä. Liikunnan tehon ollessa enintään kohtuullinen, syke n. Miten Kestävyysharjoittelu vaikuttaa lihaksiin? Kestävyysharjoittelu parantaa lihaksen kestävyysominaisuuksia Se vaikuttaa erityisesti hitaisiin lihassoluihin ja jonkin verran myös nopeisiin. Pitkään jatkunut kestävyysharjoittelu muuttaa nopeiden solujen aineenvaihduntaa […]
-
Voiko urheilu lihottaa?
Toisinaan kuitenkin saattaa vaikuttaa siltä, että kuntoilu vain lihottaa. Tutkimuksilla on jo osoitettu, että merkittävää painonpudotusta ei voi saavuttaa vain liikunnan avulla. Huomattu on kuitenkin myös se, että kuntoilu voi itse asiassa myös tuoda mukanaan lisäkiloja. Voiko lonkan tekonivelen kanssa juosta? Juokseminen tai reipas kävely tasaisella ja lujalla alustalla avarassa maastossa hyvillä ja tukevilla kengillä […]
-
Voiko migreenin aikana urheilla?
Liikunta auttaa tutkitusti jännityspäänsärkyyn, mutta migreenissä rasi- tusta ohjeistetaan välttämään. Saako antibiootti kuurin aikana urheilla? Antibioottikuurin aikana Huotari ei suosittele urheilemista lainkaan. ‒ Jos kuurin loppumisen jälkeen potilas kokee itsensä terveeksi, voi liikunnan aloittaa varovasti ja fyysistä rasitustasoa lisätä asteittain, hän neuvoo. Voiko urheilla jos on rytmihäiriöitä? Lievät ja hoidolla hyvin hallittavat rytmihäiriöt eivät edellytä […]