matkahyvaankuntoon.fi

Sydäntä suojaa parhaiten kestävyysliikunta, joka parantaa suorituskykyä rasitustilanteessa. Kestävyyslajeihin kuuluvat esimerkiksi reipas kävely, pyöräily, juoksu, pallopelit, hiihto ja uinti. Ideana on, että liikunnan pitää nostaa sykettä ja saada pieni hiki pintaan. Mikä vahvistaa sydäntä? Liikunta on luonnollista lääkettä, joka vahvistaa sydäntä ja kampittaa monia sydänsairauksien suurimpia riskitekijöitä. Erityisesti kestävyysliikunta vahvistaa sydäntä. Sydän pääsee treenin aikana […]

Kestävyysliikunta parantaa lihasten happea käyttävää energiantuottoa ja siksi maksimaalinen hapenottokyky paranee selvästi. Sydämen sykkeen ja systolisen verenpaineen tuloa käytetään sydämen työkuorman mittarina. Kestävyystyyppinen liikunta pienentää sykettä ja verenpainetta ja siksi sydämen työkuorma pienenee. Miten liikunta vaikuttaa sydämen toimintaan? Kestävyysliikunta parantaa lihasten happea käyttävää energiantuottoa ja siksi maksimaalinen hapenottokyky paranee selvästi. Sydämen sykkeen ja systolisen verenpaineen […]

Kova harjoittelu aiheuttaa lihaksiin pieniä repeämiä. Kun keho alkaa korjata vaurioita, lihaksiin pakkautuu tulehdusta parantavia aineita ja nestettä. Vaakalukemat saattavat hetkellisesti kivuta muutaman kilon. Tilanne kuitenkin tasaantuu yleensä viimeistään parin kuukauden jälkeen. Miten saada pudotettua painoa? Myös näillä asioilla voit saada painon laskuun tai välttää turhaa lihomista: Syö pienemmältä lautaselta. … Ole tarkka siitä, mitä […]

Urheilulääkärin neuvot liikuntaan sairastetun koronan jälkeen: Älä harjoittele oireiden aikana. Mahdolliset riskit sydänlihastulehdukselle ja jälkitaudeille liittyvät juuri kovatehoiseen liikuntaan infektion aikana. Palaa harjoittelun pariin asteittain omaa kehoa kuunnellen. Voiko koronan jälkeen urheilla? Urheilulääkärin neuvot liikuntaan sairastetun koronan jälkeen: Älä harjoittele oireiden aikana. Mahdolliset riskit sydänlihastulehdukselle ja jälkitaudeille liittyvät juuri kovatehoiseen liikuntaan infektion aikana. Palaa harjoittelun […]

Kausikortti on henkilökohtainen ja se oikeuttaa maauimalan käyttöön 1 kerta/päivä.…Maauimalan kausikortti – joka päivä uimaan. Kausikortin hinnasto 2022 € Lapset, 4–16-vuotiaat 100,00 Nuoret, 17–24-vuotiaat 165,00 Seniorit, 65 vuotta täyttäneet 165,00 Voiko Maauimalaan maksaa Bussikortilla? Kausikortti on henkilökohtainen ja se oikeuttaa maauimalan käyttöön 1 kerta/päivä.…Maauimalan kausikortti – joka päivä uimaan. Kausikortin hinnasto 2022 € Aikuiset, 25–64-vuotiaat […]

Virike-etu käy maksutapana lukemattomiin liikuntaharrastuksiin. Suosittuja edun käyttötapoja ovat esimerkiksi kuntosali, uinti, laskettelukeskusten hissiliput ja välinevuokrat, tennis, padel, golf, ratsastus, jooga ja tanssitunnit. Mitä virike edulla voi maksaa? Virike-edun maksutapoina toimivat helpot korttimaksut, kätevät mobiilimaksut tai perinteiset setelit. Suosittuihin mobiilimaksutapoihimme kuuluvat Apple Pay, Google Pay ja Edenred Pay. Hyvinvoivat työntekijät ovat jokaisen yrityksen tärkein valttikortti. […]

Kun heräät hyvin nukutun yön jälkeen, aivosi ovat vetreämmät kuin nukkumaan käydessä. Ajatusten keskusyksikkö on puhdistunut, ja se ehkä osin selittää virkeyden. Tutkijat löysivät aivoja pesevän glymfaattisen järjestelmän vasta muutama vuosi sitten. Nyt tiedetään, että se toimii erityisesti silloin, kun nukumme. Miten parantaa aivojen toimintaa? Kävely metsässä, sienestys ja marjastus ovatkin samalla aivojen koordinaatioharjoitus. Liikunta […]