matkahyvaankuntoon.fi

Tämä saattaa kuulostaa hurjalta, mutta lihaskipu ja turvotus eivät kuitenkaan ole vaaraksi, vaan ne menevät itsestään ohi viimeistään 3-7 päivän sisällä. Kannattaako salille mennä lihakset kipeinä? Kannattaako kipeillä lihaksilla treenata? Todella kipeillä lihaksilla ei kannata missään nimessä treenata kovaa. Kipeiden lihasten voima voi olla jopa kolmanneksen normaalia heikompi. Silloin ei reippaalle lenkille, jumppaan tai kuntosalille […]

Energiaa kuluu, rasva palaa. Kuntonyrkkeily on tehokas tapa saada pulssi kohoamaan ja kalorit palamaan. Kuntonyrkkeilyssä palaa samassa ajassa kaksinkertainen määrä kaloreita kuin hölkässä. Liikunnan tehon ollessa enintään kohtuullinen, syke n. Miten Kestävyysharjoittelu vaikuttaa lihaksiin? Kestävyysharjoittelu parantaa lihaksen kestävyysominaisuuksia Se vaikuttaa erityisesti hitaisiin lihassoluihin ja jonkin verran myös nopeisiin. Pitkään jatkunut kestävyysharjoittelu muuttaa nopeiden solujen aineenvaihduntaa […]

Toisinaan kuitenkin saattaa vaikuttaa siltä, että kuntoilu vain lihottaa. Tutkimuksilla on jo osoitettu, että merkittävää painonpudotusta ei voi saavuttaa vain liikunnan avulla. Huomattu on kuitenkin myös se, että kuntoilu voi itse asiassa myös tuoda mukanaan lisäkiloja. Voiko lonkan tekonivelen kanssa juosta? Juokseminen tai reipas kävely tasaisella ja lujalla alustalla avarassa maastossa hyvillä ja tukevilla kengillä […]

Liikunta auttaa tutkitusti jännityspäänsärkyyn, mutta migreenissä rasi- tusta ohjeistetaan välttämään. Saako antibiootti kuurin aikana urheilla? Antibioottikuurin aikana Huotari ei suosittele urheilemista lainkaan. ‒ Jos kuurin loppumisen jälkeen potilas kokee itsensä terveeksi, voi liikunnan aloittaa varovasti ja fyysistä rasitustasoa lisätä asteittain, hän neuvoo. Voiko urheilla jos on rytmihäiriöitä? Lievät ja hoidolla hyvin hallittavat rytmihäiriöt eivät edellytä […]

Synnytyksen jälkeen on tärkeää antaa keholle aikaa palautua ja kuunnella kehoa. Fyysinen aktiivisuus on tärkeää kaikille, mutta synnyttäneelle naiselle se on erityisen tärkeää. Kuntosalille ja muihin rankempiin liikuntaharrastuksiin palaaminen kannattaa tehdä asteittain noin 6-12 viikon kohdalla synnytyksestä, mielellään jälkitarkastuksen jälkeen. Millä aikataululla harjoitteluun kannattaa palata? Synnytyksen jälkeen on tärkeää palautua vaiheittain ja seurailla kehon viestejä. […]

Liikunta voi auttaa välittömästi stressin ja ahdistuneisuuden lievittämiseen ja toisaalta sillä voi olla säännöllisesti harrastettuna myös näitä ennaltaehkäiseviä vaikutuksia. Tutkimuksissa on osoitettu, että psyykkiseen hyvinvointiin liittyvät tulokset ovat sitä myönteisempiä, mitä pidempään liikuntaa jatketaan. Miksi liikunnasta tulee hyvä mieli? Liikunta voi vaikuttaa stressin hallintaan esimerkiksi useiden hormonien erityksen kautta. Fyysinen rasitus lisää esimerkiksi kasvuhormonin, tyreotropiinin, […]

Liikunta laihduttaa enemmän kuin ruokavalion muuttaminen Pelkällä liikunnan lisäämisellä on kuitenkin haasteellista laihduttaa paria kiloa enempää. Liikunta on silti erinomainen apu painonhallinnassa, sillä liikunnasta koituu muitakin hyötyjä kuin energiankulutus. Paljonko liikuntaa viikossa laihduttajalle? Vaikka esimerkiksi tieteelliseen tietoon suosituksensa pohjaava ACSM suosittelee laihdutuksen tueksi tunnin liikuntaa useimpina päivinä viikossa, on erityisesti alkuvaiheessa huomattavasti parempi vaihtoehto liikkua […]

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto on yhteydessä lihas- ja tukikudoksen rakenteisiin, toimintoihin ja niiden sairauksiin. Liikehallinta eli motorinen kunto yhdistyy lihas- ja hermojärjestelmän koordinaatioon ja hyvään yhteistoimintaan.…Kehonkoostumus. 18,5 – 24,9 normaali paino 40 tai yli sairaalloinen lihavuus Miksi keho varastoi rasvaa? Prologo kirjoittaa, että rasvasolujen tehtävänä on varastoida energiaa. Kun ihminen saa ruoasta ylimääräistä energiaa, rasvasolujen […]

Tiketti.fi -verkkokaupassa voit ostaa lipun tapahtumiin Epassi-maksutavalla suoraan verkkokaupassa. Ticketmaster tarjoaa mahdollisuuden varata tapahtumalipun verkossa ja lunastaa lippu toimipisteestä Epassi-maksutavalla. Lippu.fi:n toimipisteissä voi ostaa tapahtumalipun Epassi-maksutavalla. Voiko Epassilla ostaa lippuja? Keikoille tai festareille Myös urheilutapahtumien pääsyliput ja kausikortit, stand-up -keikat tai teatteriliput saa hankittua lippukaupoista Epassilla. Tiketti.fi -verkkokaupassa voit ostaa lipun tapahtumiin Epassi-maksutavalla suoraan verkkokaupassa. […]

Liikunta- ja kulttuuriseteli eli Virikeseteli® kuntosalit ja -keskukset. uimahallit. laskettelukeskukset (edulla voi maksaa myös välinevuokran) elokuvateatterit. erilaiset kulttuuritapahtumat (tapahtumalippujen osto-ohje) Mihin voi käyttää Liikuntaseteleitä? Suosittuja käyttökohteita ovat mm. kuntosalit ja -keskukset. uimahallit. laskettelukeskukset (edulla voi maksaa myös välinevuokran) elokuvateatterit. erilaiset kulttuuritapahtumat (tapahtumalippujen osto-ohje) Mihin Liikuntaseteleitä voi käyttää? Mikä on liikunta- ja kulttuuriseteli, eli Virikeseteli? kuntosalit […]